숙면에 좋은 베개 선택법 4가지

사람들은 저마다 생리적 각도, 키, 체형이 다르므로 자신의 조건에 맞는 베개를 선택해야 한다. 좋은 베개는 여러분의 숙면과 건강을 책임질 것이다. 오늘 숙면에 좋은 베개 선택법을 끝까지 읽으면 베개를 선택할 때 도움이 될 거라 생각합니다. 

 

숙면에 좋은 베개 선택법 4가지

 

사람들은 직사각형의 편평한 베개를 많이 사용한다. 물론 이렇게 생긴 베개는 역사적으로 오랫동안 사용해 왔을 뿐만 아니라 실제로 사용하기에도 편하다. 그러나 사실상 인체의 생리적 구조에는 잘 부합되지 않는다. 장기간 사용하면 경추부분의 손상으로 인해 체형이 구부러질 수 있다. 그러면 경추근육과 인대도 장기간 압력을 받기 때문에 충분한 휴식을 취하지 못하고 피로한 상태가 지속된다. 이러한 상태에서 잠을 자면 실컷 자고 일어나도 목이 뻣뻣하고 전신이 쑤신다.

그리고 마치 밤새 한숨을 못 잔 것처럼 개운하지도 않다.

여러분도 잠을 자면 잘수록 오히려 더 피곤한 것 같은 느낌을 한번쯤 경험해 봤을 것이다. 그럴 경우에는 자신의 배개가 목 부위의 생리적 각도를 지탱하기에 적합한지 확인해봐야 한다.

 

 

 

경추는 척추의 가장 윗부분에 위치하며 7개의 추골로 구성되어 있다. 생리적 각도라 함은 이 7개의 추골이 형성하는, 살짝 앞으로 기운 매끄러운 각도를 가리킨다. 즉, 베개의 작용은 이러한 정상적인 생리적 각도를 유지하는 일이라 할 수 있다. 그렇다면 어떻게 해야 정상적인 생리적 각도를 유지할 수 있을까? 우선 사용하고 있는 베개의 높이, 굳기, 크기가 자신에게 적합한지 정확하게 체크해 봐야 한다.

 

숙면에 좋은 베개 선택법  1. 베개의 높이

베개가 너무 높으면 어떤 자세로 잠을 자도 불편하다. 경추에 부담을 가중시켜 자고 일어나면 목이 뻣뻣하기만 하다. 반대로 베개가 너무 낮으면 머리에 피가 몰리기 때문에 눈과 얼굴이 쉽게 붓는다. 그리고 아래턱이 앞으로 나와 입을 열고 호홉하거나 코를 고는 버릇이 생긴다. 일반적으로 잠을 자는 자세는 반듯하게 눕거나, 옆으로 눕거나, 몸을 구부리고 자는 세 가지로 나눌 수 있다. 숙면에 가장 좋은 베개는 어떠한 자세로 자든지 경추의 정상적인 생리적 각도를 유지시켜 줄 수 있는 높이의 것이다. 성인의 경우 반듯하게 누워 잘 때에는 15~20cm, 옆으로 누워 잘 때에는 20~25cm의 베개 높이가 가장 이상적이다.

 

숙면에 좋은 베개 선택법  2. 베개의 굳기

적당한 것이 가장 좋다. 만약 베개가 너무 딱딱하면 베개와 머리가 닿는 부분이 감소한다. 그러면 머리가 받는 압력이 증가하기 때문에 불편하다. 반대가 너무 푹신하면 적당한 높이를 유지하기가 어렵다. 이는 목 근육을 피곤하게 하고 호홉에 지장을 초래한다. 푹신하면서도 어느 정도의 딱딱함이 유지되는 베개는 압력이 한 곳에 집중되는 것을 방지한다. 그리고 불균등한 압력 분산을 통해 혈액순환이 원활하도록 할 수 있다.

 

숙면에 좋은 베개 선택법  3. 베개의 넓이

가장 이상적인 넓이는 어깨보다 조금 더 넓은 것이다. 너무 작은 베개는 자다가 몸을 돌리면 목을 지탱해 주지 못하기 때문에 안정감이 없다.

 

 

이 밖에 베개의 지탱력도 매우 중요한 요소이다. 그러므로 한번 베어 보고 높이, 굳기가 어떤지 직접 확인한 후에 선택하는 것이 좋다. 그리고 오리털이 들어간 베개의 경우에는 탄성도 체크해 봐야 한다. 만약 약간 높은 베개를 좋아한다면 베개 아래 딱딱한 것을 받혀 푹신한 정도를 조절할 수 있다. 그리고 외관만으로는 베개의 질을 정확하게 판단하기 어렵기 때문에 손으로 오리털을 만져 보는 것이 좋다. 가늘고 딱딱한 부위가 많거나 털이 적으면 질이 낮은 것이다.

 

숙면에 좋은 베개 선택법 4.베갯속의 내용물

베개의 내용물은 베개를 구성하는 중요한 구성 요소이다. 그러므로 개인의 상황을 고려하여 자신에게 가장 적당한 것을 선택해야 한다. 현재 시장에 나와 있는 베개들은 몇몇 전통적인 베갯속을 제외하고는 모두 각양각색의 특수 기능과 아름다운 디자인으로 구성되어 있다. 그 중 건강 기능을 표방하는 베개는 일일이 헤아릴 수가 없다. 

예를 들어 찻잎 베개, 녹나무 베개, 녹두 베개, 스트로 베개 등은 모두 천연 재료를 베갯속으로 사용했다. 그러나 천연 베갯속이 들어간 베개를 사용한다고 해서 항상 좋은 것만은 아니다. 베개는 계절적인 영향을 많이 받는다. 

가령 춥고 습한 겨울에는 따뜻하고 건조하며 비교적 푹신하고 공기가 잘 통하는 베개가 좋다. 이와 반대로 대나무 베개, 물 베개, 나무 베개, 도자기 베개, 옥 베개 등을 사용하면 더운 여름밤을 시원하게 보낼 수 있다. 이와 같이 개인의 상황에 적합하고 편안한 베개를 선택하면 숙면을 취할 수 있다.