설날, 추석 명절 요통 예방법

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경제 상식, IT상식, 역사 상식, 자동차 상식 그리고 건강 상식까지 기본적으로 알아야 할 정보를 알려드리고 있는 너만성공하자입니다. 오늘 알려드릴 정보는 건강 상식 중 명절 요통 예방법을 알려드리겠습니다. 

겨울이 되면 날씨가 매우 춥죠. 그래서 겨울이 되면 고통스러운 분들이 있는데요, 바로 요통 환자입니다. 여름보다는 겨울에 더 심해진다는 요통 ~~ 설날을 앞두고 있는 요즘, 많은 주부님들이 설 음식을 만들기 위해 고된 명절준비에 요통을 호소하고 있는데요, 설 연휴를 앞두고 요통 예방법을 알려드리도록 하겠습니다.

설날, 추석 명절 요통 예방법 

주부님들은 명절만 되면 걱정이 이만저만 아닐건데요, 남편보다는 특히 주부님들이 관심을 갖고 봐주시면 좋겠네요.

요통 예방법 4가지

바닥에 쪼그려 앉아 허리를 굽히고 음식을 준비하는 동안 허리는 몸무게의 2~3배 하중을 받게 됩니다. 이러한 명절 요통을 예방하기 위해서는 한 시간에 한번씩 일어나 5분 동안 허리를 좌우로 움직여 주거나 뒤로 젖히는 가벼운 스트레칭을 하는 것이 좋고요.

무엇보다 허리의 통증을 일으키는 자세는 피하는 것이 좋습니다. 허리를 구부리는 것을 최소화하고 바닥에 앉아야 한다면 등받이가 있는 좌식의자를 사용하거나 벽에 기대서 음식을 장만하는 것이 좋습니다.

음식 장만이 끝나면 무조건 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 아마 온천이나 찜질방으로 많이 가실건데요, 따뜻한 물로 목욕하는 것은 허리에 좋습니다. 하지만 40도 이상 고온은 피해야 하고요, 시간은 30분 이상을 넘겨서는 안됩니다. 하루 4~5시간 이상 찜질방에서 땀을 빼거나 온천을 하게 되면 몸속의 진액이 빠져나가 오히려 허리에 독이 된다고 하니까 기억하시기 바랍니다.

허리가 아프다고 하면 다들 집에서 쉬라고 하는데요, 요통이 있는 분들은 꾸준히 운동을 해주는 것이 중요합니다. 춥다고 야외운동을 하지 않으면 근육 사용 횟수도 줄어들어 산소 공급도 떨어지고 체중만 늘어서 오히려 요통을 키우게 되니까 겨울철 운동이 오히려 효과가 좋다고 하니까 춥다고 움추러들지 말고 꾸준히 몸을 움직이는 것이 좋겠죠.

마지막으로 허리에 좋은 찜질 방법 알려드리겠습니다. 바로 파 찜질인데요, 흰 파뿌리 3개 정도를 떼어서 물 다섯대접과 함게 삶습니다. 그리고 뜨거운 물에 수건을 적셔 짜주는데요, 이것으로 찜질을 하면 파뿌리의 더운 성질과 더불어 발산효과가 있어서 허리의 찬 기운을 빠르게 빼줍니다. 

이렇게 명절 요통 예방법에 대해 알아봤는데요, 우리 가족들 맛있는 음식을 먹는 것도 중요하지만, 무엇보다 건강을 챙기는 것이 중요하겠죠. 오늘 알려드린 요통 예방법 꼭 참고하시고요, 즐거운 설 연휴 보내시기 바랍니다.