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안녕하세요!
경제, 건강, 컴퓨터, 생활 그리고 자동차상식까지 이런 상식은 알아두면 도움이 되는 정보를 알려드리고 있는 너만 성공하자입니다. 오늘 알려드릴 분야는 건강상식입니다.
한파가 물러가면서 기온이 오르고 포근한 날씨가 되고 있는데요, 하지만 그와 동시에 미세먼지가 다시 찾아왔습니다. 미세먼지는 기관지나 폐에 깊숙한 곳까지 침투해 각종 질환을 유발하는데요, 그래서 오늘은 생활 속 미세먼지 대처법과 미세먼지에 좋은 음식을 알려드리겠습니다.
미세먼지 대처법과 미세먼지에 좋은 음식
미세먼지는 일반적인 먼지에 비해 매우 작고 가벼운 물질로 질병을 유발할 수 있는 일급발암물질로 분류되어 있습니다. 요즘 미세먼지는 심각한 사회문제로 대두되고 있는데요, 얼마전에는 정부에서도 직접 미세먼지를 줄이기 위한 대책마련에 나섰습니다. 우리가 생활 속에서 조금만 신경쓰면 미세먼지로부터 받는 피해를 줄일 수 있다고 합니다.
미세먼지 대처법 첫번째.
미세먼지가 많은 날에 환기는 어떻게 해야 할까요. 미세먼지가 나쁨일 떄는 환기를 자제하는 것이 좋으며 미세먼지 농도가 약간 나쁨일 경우에는 차량이 많은 시간이나 출퇴근 시간을 피해서 10분 이내에 환기를 해주는 것이 좋다고 합니다.
미세먼지 대처법 두번째.
미세먼지가 많을 때는 진공청소기 사용을 삼가하는 것이 좋습니다. 진공청소기는 뒤 통풍구로 미세먼지가 방출된다고 하는데요, 청소리를 사용하면 집안에 미세먼지를 더 잘 날리게 하는 것으로 대신 물걸레질을 통해 미세먼지를 청소하는 것이 좋고, 분무기를 뿌려 미세먼지가 바닥에 떨어지게 한 후에 물걸레질을 하면 미세먼지 제거에 더욱 효과적이라고 합니다.
미세먼지 대처법 세번째.
튀김요리나 생선 요리를 할 경우에 미세먼지가 유발되는데요, 가스레인지 사용시 불완전 연소로 인한 유해물질과 미세먼지가 함께 발생하기 때문에 함께 특히 주의해야 합니다.
미세먼지 대처법 네번째.
미세먼지로 더럽혀진 매트리스나 카페트와 같은 미세먼지는 소금을 이용하면 좋다고 하는데요, 소금을 뿌리고 털어내면 물에 잘 녹는 소금의 성질 덕분에 소금에 먼지가 흡착되어 떨어진다고 합니다. 특히 굵은 소금이 좋다고 하네요.
남산타워 조명을 보면 그날의 미세먼지 농도를 알 수 있다고 하는데요, 빨간 조명이 켜지면 미세먼지가 나쁨이라는 표시고 좋은 날에는 파란 조명이 켜지는 걸 확인할 수 있습니다.
한가지 정보를 알려드리면, 미세먼지 어플이 있는데요, 미세미세라는 어플을 다운로드 받아 설치하면 미세먼지 농도를 자세하게 알려주니 설치하시길 바랍니다.
미세먼지에 좋은 음식 첫번째. 브로콜리
브로콜리에는 설포라판이라는 물질이 있는데요, 설포라판은 폐에 들러 붙은 미세먼지나 세균, 담배찌꺼기같은 유해물질을 씻어내는 역할을 합니다. 브로콜리는 이외에도 비타민C의 베타카로틴 같은 항산화물질을 많이 함유하고 있는데요, 이런 물질들은 세포의 면역력을 높이는데 효과적입니다.
미세먼지에 좋은 음식 두번째. 토마토
토마토도 폐에 좋은 음식 중 하나입니다. 토마토의 리코펜 성분은 폐 질환 예방에 도움을 주는데요, 리코펜 성분이 미세먼지나 흡연 등으로 인한 체내 유해산소를 감소시켜서 폐 손상을 억제해주기 떄문입니다. 특히 토마토를 올리브유에 버무려 먹거나 볶아 먹으면 체내 흡수율을 높여서 폐 기능 강화 효과를 볼 수 있습니다.
미세먼지에 좋은 음식 세번째. 무
무 역시 폐에 좋은 음식입니다. 무의 따뜻한 성질은 기관지와 폐를 보호하는 역할을 하는데요, 무즙에 꿀을 넣어 먹으면 가래를 제거하는데 효과가 좋습니다. 또 무씨를 가루를 내서 먹으면 심한 기침을 잠재우는데 효과적입니다.
미세먼지에 좋은 음식 네번째. 고등어
폐 건강을 지키는 좋은 음식은 고등어입니다. 고등어는 오메가3 지방산이 풍부한데요, 오메가3 지방산은 심혈관질환 예방에 효과적입니다. 고등어 등 등푸른 생선에 포함된 오메가3 지방산이 몸에 흡수되면 혈액순환을 증진하는 호르몬이 알코사이드나로 바뀌고 이 호르몬이 만성염증을 줄여주는 작용을 한다고 합니다.
미세먼지에 좋은 음식 다섯째. 물
미세먼지가 걱정될 때 꼭 챙겨야 할 음식은 바로 물입니다. 물통을 가지고 다니면서 목이 마르거나 코가 건조한 느낌이 들 때 수시로 마셔주는 것이 좋습니다. 물은 기관지를 촉촉하게 만들어서 몸 속으로 들어오는 먼지를 쉽게 배출합니다. 또 혈액의 수분량이 많아지면 중금속 혈중농도가 낮아지고 소변을 통해 중금속을 쉽게 배출시킬 수가 있습니다.
미세먼지에 좋은 음식 여섯째. 해조류, 녹차
미역과 같은 해조류와 녹차도 챙겨드세요. 미역은 중금속 배출을 도와주고 녹차의 타닌성분은 중금속이 몸 안에 축적되는 것을 억제해 줍니다.
이렇게 미세먼지가 높은 날 생활속에서 미세먼지를 대처할 수 있는 방법과 좋은 음식을 알아보았는데요, 조금만 신경쓴다면 미세먼지로부터 안전하게 우리 몸을 지킬 수 있을겁니다.